7 ways to reach a healthy lifestyle / 7 maneras de alcanzar una vida saludable


Reaching a healthy lifestyle can be a difficult task if you’re used to eating a certain way. Maybe you are not sure how to begin this new transition in your life. But no worries, I will show you the 6 most important ways to achieve a healthy lifestyle. By just doing these 7 simple tricks you will notice a HUGE difference. These are things we’ve heard before a million times, so this could maybe be a nice reminder of the things you need to start doing again.

DISCLAIMER: I am not a health professional! Just a normal and simple girl who’s gained a little  bit of knowledge on this subject.


  1. Drink more water (1.5-2 Liters a day). Always remember that water oxigenates your cells!! Which you need in order to survive and live an emotionally stable life.
  2. Integrate at least 30 minutes of exercise. Anything from jogging, to yoga to dancing to rock climbing.
  3. Cut back on all processed & packaged foods. This includes everything from chips, to cereals to chocolate bar.
  4. Eliminate refined sugars. This includes anything that has corn syrup, cakes, cookies or baked goods. Instead switch to honey and stevia.
  5. Choose your carbs wisely! Switch to whole grain breads, whole grain rice & sweet potatoes instead of regular white potatoes. If you can, be gluten free! You can click on the link to learn more about a gluten free diet.
  6. Cut back on Fried foods. Yes, I love them too. BUT I eat them once a month. These include, french fries, doughnuts, chicken tenders, etc.
  7. Drink more bone broth! It has been proven to provide many health benefits, it works as an anti-inflammatory, it provides electrolytes, helps with your digestive health and much more! (Not for vegans, you can just skip this step)

Always remember that BALANCE is the key to a healthy lifestyle! Everything in MODERATION. With a few cut backs, you will see a huge difference on how you look and feel.



Alcanzar una vida mas saludable puede ser difícil especialmente si ya tienes algunos hábitos o costumbres que pueden costar un poco de trabajo de eliminar. Pero no se preocupen, con  la ayuda de estos 6 pasos podrán iniciar su nueva vida hacia una mas saludable. 

  1. Tomar mas agua. (1.5-2 litros). Siempre recuerden que el agua es lo que oxigena nuestras células y esto lo necesitamos para sobrevivir y mantenernos emocionalmente estables. 
  2. Integrar a tu día, mínimo 30 minutos de ejercicio. Lo que sea! Correr, nadar, bailar, etc. 
  3. Bajar la dosis de productos procesados y empacados. Esto incluye todo lo que sea cereales, barras de chocolate, chips.
  4. Eliminar la azúcar refinada. Esto incluye todo lo que sean siropes, galletas, tortas, sodas, etc. 
  5. Escojan sus carboidratos. Cambien su pan blanco a uno integral, el arroz también. En vez de papa blanca escojan la batata. Si pueden cambiar a gluten free mejor! Pueden hacer click al link para mas información sobre la dieta gluten free. 
  6. Reduzcan la dosis de las frituras.  Si, a mi también me encantan pero solo las como una vez a la semana. Esto incluye las papas fritas, donas, pollitos fritos, etc. 
  7. Tomar caldo de hueso mas seguido. Esta comprobado a proporcionar muchos beneficios, como componentes anti-inflamatorios, minerales que son ecenciales para el cuerpo y mucho mas!

Siempre recuerden que el BALANCE EN TODO es la llave para llevar una vida saludable. TODO en moderación. Con algunos cambios podrás ver una gran diferencia en como te sientes y como luces.